چھ ماہ کا بچہ حوا کی دنیا کھا گیا۔
جب آپ کا بچہ چھ ماہ کا ہو جائے تو آپ اس کی خوراک میں ٹھوس غذائیں شامل کر سکتے ہیں۔ اس مرحلے پر بچوں کا ردعمل مختلف ہوتا ہے۔ کچھ کو نئے ذائقوں اور بناوٹ کے مطابق ہونے میں وقت لگ سکتا ہے، جبکہ دوسرے شروع سے ہی پرجوش طریقے سے کھانا قبول کر سکتے ہیں۔
کچھ خاندانوں کو دودھ چھڑانے کا عمل مشکل لگتا ہے، جبکہ دوسرے بچے چمچ کے ساتھ پیش کیے جانے والے خالص کھانوں کے ذائقے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ ہم آپ کے بچے کو ان کے پہلے مہینوں کے دوران ٹھوس کھانوں پر پیش کرنے کے لیے مناسب خوراک کے بارے میں معلومات فراہم کریں گے، جس سے انہیں کھانے کے اوقات کا کامیابی سے مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی۔
چھٹے مہینے کے شروع میں، آپ اپنے بچے کو مختلف غذائیں متعارف کروا سکتے ہیں اور نئی اقسام آزما سکتے ہیں۔ یہاں چند غذائیں ہیں جن سے آپ شروعات کر سکتے ہیں:
- اچھی طرح سے پکی ہوئی یا میش شدہ سبزیاں جیسے گاجر، زچینی، آلو، شکرقندی اور گوبھی۔
- میش کیے ہوئے پکے پھل جیسے سیب، ناشپاتی، آم اور پپیتا، ایوکاڈو اور کیلے کے علاوہ۔
- بچوں کے اناج کو ان کے معمول کے دودھ میں ملایا جاتا ہے۔
دانتوں کی عدم موجودگی میں بھی بچے نرم کھانا چبانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نے محسوس کیا کہ آپ کا بچہ چمچ سے کھانے سے لطف اندوز ہوتا ہے، تو آپ بار بار کی چیزوں سے بور ہونے سے بچنے کے لیے اپنی پیش کردہ کھانوں کی حد کو بڑھا سکتے ہیں۔ پیش کرنے کی کوشش کریں:
- میشڈ یا کیما بنایا ہوا گوشت جیسے چکن اور دیگر گوشت اس بات کو یقینی بنانے کے بعد کہ وہ اچھی طرح پکا ہوا ہے اور ہڈیوں کو ہٹا دیں۔
- دال اور چنے جیسی پھلیاں اچھی طرح میش کرنے کے بعد۔
- مکمل چکنائی والا دہی اور نرم پنیر، اس بات کا خیال رکھتے ہوئے کہ بچہ پہلا سال مکمل ہونے سے پہلے گائے کے دودھ کو اہم غذا کے طور پر پیش نہ کرے۔
اس کے علاوہ، اپنے بچے کو زیادہ سے زیادہ گھر کا پکا ہوا کھانا فراہم کریں، اور ضرورت پڑنے پر ہی تیار مصنوعات استعمال کریں۔ خریدتے وقت ہمیشہ چینی اور نمک کی مقدار پر توجہ دیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنے بچے کے لیے صحت بخش اقسام کا انتخاب کرتے ہیں۔
کیا چھٹے مہینے میں بچوں کو سیال پینے کی ضرورت ہے؟
چھ ماہ کی عمر میں شیر خوار بچوں کو جوس پیش کرنا مناسب نہیں کیونکہ ان مشروبات میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں جو کھانے کی خواہش میں کمی کا باعث بنتی ہیں، اس کے علاوہ ان میں موجود چینی بھی بچوں کے دانتوں کو نقصان پہنچاتی ہے جو ابھی باقی ہیں۔ ترقی پذیر اس کے علاوہ سافٹ ڈرنکس اور مختلف قسم کے جوس کو بچوں کی صحت کے لیے نقصان دہ سمجھا جاتا ہے۔
دوسری طرف، بچوں کو پانی اس وقت پیش کیا جا سکتا ہے جب وہ ٹھوس غذائیں متعارف کرانے لگیں، کیونکہ کھانے کے ساتھ پانی پینا ان کے ہاضمے کے عمل کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
چھٹے مہینے میں بچوں کے لیے موزوں کھانے کی تعداد
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن تجویز کرتی ہے کہ 6-8 ماہ کی عمر کے بچوں کو روزانہ دو سے تین بار تکمیلی غذائیں کھائیں۔ بچے کو کھانا کھلانے کے لیے درکار مقدار کا تعین کرنا اس کے معدے کے چھوٹے سائز اور بڑی مقدار میں خوراک کو سنبھالنے سے قاصر ہونے کی وجہ سے ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ یقینی بنانے میں مدد کرنے کے لیے کہ بچے کو مناسب خوراک دی جائے، درج ذیل نکات کو اپنانا ضروری ہے۔
یہ تجویز کی جاتی ہے کہ بچے کو تھوڑی مقدار میں کھانا دینا شروع کیا جائے، جیسے کہ ایک سے دو کھانے کے چمچ، اور پھر یہ معلوم کرنے کے لیے بچے کے رد عمل کی نگرانی کریں کہ آیا وہ زیادہ چاہتا ہے یا بھرا ہوا ہے۔
دودھ پر انحصار کم کرنے کے ساتھ ساتھ بچے کی خوراک میں ٹھوس خوراک کو بتدریج بڑھایا جا سکتا ہے، جب تک کہ بچہ مکمل طور پر ٹھوس خوراک پر انحصار نہ کر لے۔
دن کے دوران کثرت سے کھانا پیش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، بچے کو دن میں پانچ سے چھ کھانے ملتے ہیں، بشمول تین اہم کھانے اور دو ناشتے، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ بچہ ہر چند گھنٹے بعد کھا رہا ہے۔
چھوٹے بچوں کو کھانا کھلانے کے بارے میں نکات
ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو شہد نہ دینے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اس میں بیکٹیریا ہوتے ہیں جو کہ فوڈ پوائزننگ کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ اس عمر میں انہیں گائے کا دودھ دینے سے بھی گریز کریں کیونکہ یہ ہضم کرنا مشکل ہے۔ دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے بچے کو سوتے وقت دودھ کی بوتل دینے سے گریز کرنا ضروری ہے۔
اگر ماہرِ اطفال یا ماہرِ خوراک کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے، تب ہی چاول کے دانے کو دودھ کی بوتل میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ غذائی نالی کے ریفلکس کو روکنے میں مدد مل سکے۔
جب کسی بچے کو خوراک کی نئی قسمیں متعارف کروائیں تو، کسی بھی ممکنہ الرجک رد عمل کا مشاہدہ کرنے کے لیے دوسری قسم متعارف کرانے سے پہلے دو سے تین دن انتظار کرنا ضروری ہے۔
یہ بہتر ہے کہ اصل کنٹینر سے براہ راست کھانا پیش نہ کیا جائے جب تک کہ یہ مکمل طور پر استعمال نہ ہو جائے، اور کھانے کی آلودگی کو روکنے کے لیے کھانا پیش کرنے سے پہلے اسے صاف ستھری پلیٹ میں رکھنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، بچوں کے کھانے کے برتنوں کو ڈھانپ کر فریج میں رکھنا چاہیے اور دو دن سے زیادہ نہیں رکھنا چاہیے۔
آپ کے بچے کی پہلی خوراک
جب بچہ چھ ماہ تک پہنچ جاتا ہے، تو وہ چبانے کا طریقہ سیکھنے کا ایک نیا مرحلہ شروع کرتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ اس کا پہلا کھانا نرم اور نگلنے میں آسان ہو، جیسے دلیہ یا احتیاط سے ابلی ہوئی اور میش شدہ سبزیاں۔ یہ بات قابل غور ہے کہ پتلے دلیے میں بہت سے غذائی اجزاء نہیں ہوتے لیکن اس کی غذائیت کو اس وقت تک پکا کر اس وقت تک بڑھایا جا سکتا ہے جب تک کہ یہ گاڑھی مستقل مزاجی حاصل نہ کر لے جو اسے چمچ سے آسانی سے ٹپکنے نہیں دیتا۔
یہ ضروری ہے کہ آپ کے بچے کو کھانا پیش کرنا جب وہ بھوک کا اشارہ کرتا ہے جیسے کہ اس کے منہ پر ہاتھ رکھنا۔ اسے دن میں دو بار دو یا تین کھانے کے چمچ نرم کھانا دینے سے شروع کریں۔ یاد رکھیں کہ بچے کا معدہ ابھی چھوٹا ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ ایک بار میں زیادہ مقدار میں نہیں کھا سکتا۔
آپ کا بچہ نئے ذوق سے حیران ہو سکتا ہے، اس لیے اسے ان کی عادت ڈالنے اور خوشی سے قبول کرنے کے لیے وقت دیں۔ صبر کرو اور اسے کھانے کے لیے دباؤ نہ ڈالو۔ پرپورنتا کی علامات کو تلاش کرنا جاری رکھیں اور جب وہ ظاہر ہوں تو اسے کھانا کھلانا بند کریں۔
وقت گزرنے کے ساتھ، بچے کا معدہ زیادہ مقدار میں خوراک جذب کرنے کے قابل ہو جائے گا، اور یہ اس کی معمول کی نشوونما اور نشوونما کے مطابق ہے۔
چھوٹے بچوں کی غذائیت جنہیں دودھ نہیں پلایا جاتا ہے۔
جو مائیں اپنے بچوں کو دودھ نہیں پلاتی ہیں انہیں معلوم ہونا چاہیے کہ ان کے چھوٹے بچے زیادہ خوراک کھاتے ہیں اور انہیں غذائی تنوع کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول ڈیری مصنوعات، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ وہ اپنی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء حاصل کریں۔
یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ماں اپنے بچے کو چھ ماہ کی عمر سے شروع ہونے والی ٹھوس خوراک دو سے تین کھانے کے چمچ کی مقدار میں دن میں چار بار فراہم کرے، تاکہ دودھ نہ پلانے کے نتیجے میں ہونے والی کمی کو پورا کیا جا سکے۔
زندگی کے چھٹے اور آٹھویں مہینوں کے درمیان، بچے کو دن میں کم از کم چار بار آدھا کپ خالص کھانے کے ساتھ ساتھ کچھ اسنیکس کھانے چاہئیں جو اس کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔
جب ایک بچہ نو سے گیارہ سال کی عمر کے درمیان ہوتا ہے، تو اسے دن میں چار سے پانچ کھانے پر آدھا کپ کھانا اور دو اسنیکس ملنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ اسے زیادہ سے زیادہ غذائیت ملتی رہے۔
