حیض کے دوران اس کو سخت کرنے کا خیال رکھنا، اور حیض کے دوران اندام نہانی کو سخت کرنے کے لیے مشروبات

اپنی مدت کے دوران اسے سخت کرنے کا خیال رکھیں

گھر میں اندام نہانی کو تنگ کرنے کے لیے آپ گھریلو طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔ Kegel ورزش کرنا ایک مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے۔ ان مشقوں کو ان اہم ترین مشقوں میں شمار کیا جاتا ہے جو ماہواری کے آخری ایام اور نفلی ایام میں اندام نہانی کو سخت کرنے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔

اس کے علاوہ بچے کی پیدائش کے بعد یا ہر ماہواری کے بعد اندام نہانی کو سخت کرنے کا ایک قدرتی نسخہ موجود ہے اور اسے مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے تیز ترین طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ حیض کے بعد اندام نہانی کو سخت کرنے کے لیے کچھ رہنما اصول بھی ہیں جن پر عمل کرنا ضروری ہے، جو یہ ہیں:

1. Kegel ورزشیں کرنا: ان مشقوں میں ان پٹھے کو سکڑنا اور سخت کرنا شامل ہے جو اندام نہانی کو گھیرے ہوئے اور سہارا دیتے ہیں۔ ان مشقوں کو صحیح طریقے سے کرنے کے بارے میں تجاویز کے لیے آپ فزیکل تھراپسٹ سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
2. حفظان صحت کو برقرار رکھنا: ماہواری کے دوران اندام نہانی کی صفائی کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو گرم یا ٹھنڈا پانی استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ اندام نہانی میں پی ایچ کے توازن کو برقرار رکھنے اور فائدہ مند بیکٹیریا کو فروغ دینے اور انہیں ختم کرنے کے لیے نیم گرم پانی کا استعمال کرنا بہتر ہے۔
3. پریشان کن مصنوعات سے دور رہیں: اندام نہانی کو باہر اور اندر سے صرف پانی سے دھونا بہتر ہے، اور آپ کو ایسے لوشن کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے جس میں اندام نہانی کے اندر جلن پیدا کرنے والے مادے ہوں۔

میں اپنے بچہ دانی کو ماہواری سے جلدی کیسے صاف کروں؟

1. ادرک کا گرم مشروب پئیں: ماہواری ختم ہونے کے بعد ادرک کا گرم مشروب پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ادرک خون کی گردش کو بڑھاتی ہے اور جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
2. گرم شاور: ماہواری ختم ہونے کے بعد گرم شاور لیں۔ گرم پانی سے بھرے باتھ ٹب میں آدھا کپ نمک ڈال کر تھوڑی دیر بیٹھیں۔ نمک اندام نہانی کو صاف کرنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
3. شہد: شہد ایک اہم غذا ہے جو خون کی گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے بچہ دانی کے حصے سے خراب خون تیزی سے خارج ہوتا ہے۔ اس لیے صبح سویرے ایک چمچ شہد کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
4. بچہ دانی کی صفائی کے لیے جڑی بوٹیوں کا استعمال: بہت سی جڑی بوٹیاں ہیں جو بچہ دانی کو جلد صاف کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔ جیسے ادرک، جو بچہ دانی میں آکسیجن اور خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، اس طرح اسے صاف کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، دل کا کیڑا بھی ہے جسے مختلف ناموں سے بھی جانا جاتا ہے جیسے کہ مخمل، شیر کی دم، دل کا کیڑا، جگر کے افعال کو بڑھاتا ہے اور خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے۔

حیض کے دوران اندام نہانی کو سخت کرنے کے لیے مشروبات

تحقیق اور ذاتی تجربات کے مطابق مستک کو ان مشروبات میں سے ایک کہا جاتا ہے جو اندام نہانی کو تنگ کرنے میں معاون ہے۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ دار چینی کی چائے، ادرک کی چائے، اجمودا کی چائے، اور انار کے چھلکے والی چائے پینے سے بھی اندام نہانی کو سخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لونگ، مستی، کالے بیجوں کا مشروب، اور کھجور کے گڑھے کا مشروب بھی ہے، جن کے بارے میں دعویٰ کیا جاتا ہے کہ یہ ماہواری سے منسلک درد کو کم کرنے اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ اندام نہانی کو تنگ کرنے میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ، کچھ قدرتی طریقے ہیں جو ماہواری کے بعد اندام نہانی کو تنگ کرنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔ Kegel مشقیں کی جا سکتی ہیں، جن کا مقصد شرونیی پٹھوں کو مضبوط کرنا اور اس طرح اندام نہانی کو سخت کرنا ہے۔

حیض کے دوران اندام نہانی کو سخت کرنے کے لیے گرم پانی اور نمک

ایک حالیہ آن لائن تحقیق میں ماہواری کے دوران اندام نہانی کو تنگ کرنے میں گرم پانی اور نمک کے فوائد کا انکشاف ہوا ہے۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے، نمکین پانی میں آرام کرنا اندام نہانی کو تنگ کرنے میں معاون ہے۔ بہترین نتائج کے لیے نمک کو موٹا ہونا چاہیے۔

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے دوران اندام نہانی کی صفائی کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کو گرم یا ٹھنڈا پانی استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے اور اس کے بجائے نیم گرم پانی استعمال کرنا بہتر ہے۔

مطالعہ یہ بھی بتاتا ہے کہ اندام نہانی کو دواؤں کے جڑی بوٹیوں کے عرق سے بھاپنا اندام نہانی کی صفائی کے لیے ایک قدیم قدرتی نسخہ ہے۔ فائدہ مند دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے عرق پر مشتمل گرم بھاپ کو اندام نہانی کی طرف لے جایا جاتا ہے۔ ان جڑی بوٹیوں میں لیونڈر شامل ہے جو اس مقصد کے لیے ثابت اور مفید سمجھی جاتی ہے۔

گرم پانی اور نمک کا نہانا محفوظ سمجھا جاتا ہے اور اس سے کوئی نقصان نہیں ہوتا، لیکن آپ کو گرم پانی میں نمک کو پتلا کرنا چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ اسے استعمال کرنے سے پہلے جننانگ کے حصے میں کوئی زخم یا خراشیں نہ ہوں۔

اس تناظر میں، ڈاکٹر کسی بھی اندام نہانی کو سخت کرنے کے طریقہ کار کو آزمانے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت پر زور دیتے ہیں، کیونکہ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لیے دیگر محفوظ اور زیادہ موثر طریقے ہو سکتے ہیں۔ احتیاط برتنی چاہیے اور ایسے علاج کی طرف متوجہ نہیں ہونا چاہیے جن کی کوئی مضبوط سائنسی بنیاد نہ ہو۔

کیا حیض کے دوران زیادہ چلنے سے اندام نہانی تنگ ہوجاتی ہے؟

حیض کے دوران بہت زیادہ چلنے اور اندام نہانی کے تنگ ہونے کے درمیان کوئی براہ راست تعلق نہیں ہے۔ اندام نہانی کے پھیلاؤ اور تنگ ہونے کا براہ راست تعلق دیگر عوامل سے ہے جیسے کہ جینیات، پچھلی سرجری، یا بچے کی پیدائش کے بعد قدرتی خود شفایابی۔

تاہم، آپ کی ماہواری کے دوران ہلکی جسمانی ورزش جیسے چہل قدمی اور یوگا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، چلنے سے جسم میں اینڈورفنز کے اخراج میں مدد مل سکتی ہے، یہ ایک ہارمون ہے جو ماہواری کی وجہ سے ہونے والے درد کو دور کرتا ہے۔ اس طرح، چہل قدمی درد کو دور کرنے اور ماہواری کے دوران عورت کی حالت کو بہتر بنانے میں مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔

عام طور پر عورت کو اپنے جسم کو سننا چاہیے اور ماہواری کے دوران اپنی خواہشات اور ضروریات کو پورا کرنا چاہیے۔ اگر چہل قدمی اندام نہانی میں درد یا تکلیف کا باعث بنتی ہے، تو بہتر ہو سکتا ہے کہ جسم کی صحت یابی کے دوران کچھ دنوں کے لیے سرگرمی کی سطح کو کم کیا جائے۔

میں اندام نہانی کی تنگی کے ساتھ تین دن میں اپنی ماہواری کیسے ختم کروں؟

• ادرک کا استعمال: ادرک کو ایک روایتی جڑی بوٹی سمجھا جاتا ہے جو بچہ دانی کے سنکچن کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جو ماہواری کو تیز کرنے میں معاون ہے۔ ادرک کو اس سے تیار کی گئی گرم چائے پی کر یا اسے کھانے کی چیزوں میں شامل کر کے کھایا جا سکتا ہے۔
• ڈاکٹر سے بات کریں: اگر آپ کو حیض کی بے قاعدگی یا ماہواری سے وابستہ دیگر مسائل کے بارے میں خدشات ہیں تو بہتر ہے کہ آپ صحیح تشخیص اور مناسب مشورہ حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• ورزش: سادہ مشقیں پٹھوں کے سنکچن کو بڑھانے اور ماہواری کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ مؤثر مشقوں کی مثالوں میں گہری سانس لینا، تیز سانس لینا، اور نچلے حصے کی مشقیں شامل ہیں۔
• قدرتی جڑی بوٹیاں کھائیں: کچھ جڑی بوٹیاں ہیں جو ماہواری کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، جیسے ہلدی، اجمودا اور تل۔ اسے گولی کی شکل میں لیا جاسکتا ہے یا کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
• تناؤ اور پریشانی سے بچیں: تناؤ اور اضطراب ایسے عوامل ہیں جو ماہواری کو متاثر کر سکتے ہیں۔ نفسیاتی دباؤ سے بچنے کے لیے محتاط رہنا ضروری ہے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے اور آرام کرنے کے لیے کام کرنا ضروری ہے۔

کیا اندام نہانی کا تنگ ہونا ماہواری کو متاثر کرتا ہے؟

ڈاکٹر اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ خواتین اپنے ماہواری کے دوران جو کچھ محسوس کرتی ہیں وہ اندام نہانی کے سوراخ کے ذریعے رطوبتوں اور خون کے گزرنے کا نتیجہ ہے نہ کہ خود اندام نہانی کی ساخت میں کوئی تبدیلی۔ ماہواری ختم ہونے کے بعد، اندام نہانی اپنے معمول کے سائز میں واپس آجاتی ہے۔

ڈاکٹروں نے اس بات کی بھی تصدیق کی کہ اندام نہانی کے سخت ہونے یا جینٹل کاسمیٹک سرجری کا عمل ماہواری یا اس سے وابستہ ہارمونل تبدیلیوں کے رونما ہونے سے متاثر نہیں ہوتا ہے۔ ان آپریشنز کا بنیادی مقصد اندام نہانی کی سستی کو درست کرنا ہے جو عمر بڑھنے، جینیاتی وجوہات، یا پچھلے بچے کی پیدائش کے نتیجے میں ہو سکتی ہے۔

جب اندام نہانی کو سخت کرنے کی سرجری کی بات آتی ہے، تو سرجن اندام نہانی کے پٹھوں اور ارد گرد کے ٹشووں کو لیزر سے سخت کرتا ہے، جو ان کی طاقت بڑھانے اور انہیں سخت کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جب آپ اپنے ماہواری کے دوران پیپسی پیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

پیپسی یا دیگر سافٹ ڈرنکس پینے اور ماہواری پر ان کے اثرات کے درمیان کوئی براہ راست تعلق نہیں ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے کہ پیپسی پینے سے ماہواری متاثر ہوتی ہے۔ تاہم، ماہواری کے دوران سافٹ ڈرنکس پینے سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ان سے پیٹ میں تیزابیت اور اپھارہ بڑھ سکتا ہے۔

ماہواری کے دوران عام طور پر سافٹ ڈرنکس کے استعمال کو کم کرنے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ جب سافٹ ڈرنکس کے استعمال کے نتیجے میں معدے کی تیزابیت بڑھ جاتی ہے تو آنتیں پھیل سکتی ہیں جس سے رحم کی سرگرمی پر منفی اثر پڑتا ہے اور علامات کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس لیے خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ماہواری کے دوران پیپسی اور سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں اور اس دوران گرم مائعات اور دیگر فائدہ مند پراسیس شدہ کھانے پینے کو ترجیح دیں۔ ماہواری سے منسلک بھیڑ اور درد کو کم کرنے کے لیے گرم غسل کرنے اور کھانے کو کم کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔

کیا حیض کے دوران دودھ پینے سے اندام نہانی تنگ ہوجاتی ہے؟

کچھ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے دوران دودھ پینے اور اندام نہانی کی تنگی کے درمیان تعلق ہے۔ تاہم، احتیاط برتنی چاہیے اور ان مطالعات پر قطعی طور پر انحصار نہیں کرنا چاہیے۔

کچھ تحقیق ہے جس نے دودھ پینے کو خواتین کے ہارمونز جیسے کہ ایسٹروجن میں اضافے سے جوڑا ہے، جو کہ خواتین کے بہت سے افعال کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہارمون ہے، بشمول ان کی ماہانہ حیض۔

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کے ہارمونز کی سطح میں اضافہ اندام نہانی کے بافتوں میں تبدیلیوں کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ لہذا، ایک مفروضہ ہے کہ ماہواری کے دوران بہت زیادہ دودھ پینا خواتین کے ہارمونز کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے اور اس طرح اندام نہانی کو تنگ کرنے میں معاون ہے۔

کیا دہی ماہواری کو متاثر کرتا ہے؟

سب سے پہلے، دہی میں کیلشیم اور پروٹین کی کافی مقدار ہوتی ہے۔ یہ ضروری غذائی اجزاء ماہواری کے درد کو دور کرنے اور حیض کی وجہ سے خواتین کی کمی کی تلافی کے لیے مفید ثابت ہو سکتے ہیں۔

دوم، دہی میں پروبائیوٹکس ہوتا ہے، ایک ایسا مادہ جو آنتوں کی صحت کو فروغ دینے اور جسم میں مائکروبیل توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس لینے سے خمیر کے انفیکشن کا امکان کم ہوسکتا ہے جو حیض کے دوران ہوسکتا ہے۔

مزید یہ کہ ڈاکٹر ماہواری کے دوران وٹامنز، منرلز اور فائبر سے بھرپور صحت بخش غذائیں کھانے کا مشورہ دیتے ہیں اور دہی ان غذاؤں میں سے ایک ہے۔ اس کے صحت کے فوائد کے علاوہ، دہی ہضم کرنے میں آسان ہے اور ماہواری شروع ہونے سے پہلے غیر آرام دہ علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اگرچہ حیض کے دوران دہی کا اعتدال پسند استعمال اکثر خواتین کے لیے محفوظ ہوتا ہے، لیکن خواتین کو محتاط رہنا چاہیے اور اپنے جسم کی بات سننی چاہیے۔ اگر آپ کو اپنے ماہواری میں کسی غیر معمولی تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا آپ ڈیری کے لیے حساسیت رکھتے ہیں، تو ذاتی رہنمائی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

عام طور پر ماہواری کے دوران دہی کھانا خواتین کے لیے صحت بخش غذا کا حصہ بن سکتا ہے۔ تاہم، اس کا استعمال اعتدال میں اور دیگر غذائیت سے بھرپور کھانے کے ساتھ متوازن ہونا چاہیے۔

حیض کے دوران بچہ دانی کیسی نظر آتی ہے؟

آن لائن شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے دوران بچہ دانی کی شکل بدل جاتی ہے۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے مختلف اوقات کے دوران اندام نہانی کے کھلنے اور اندام نہانی کی شکل میں تبدیلیوں کو معمولی تبدیلیاں سمجھا جاتا ہے جو زیادہ تر معاملات میں قابل توجہ نہیں ہوتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق بچہ دانی میں ایک کھوکھلی ناشپاتی جیسی شکل ہوتی ہے، جو حمل کے دوران بنتی ہے اور اسے سرویکس نامی تنگ نالی کے ذریعے اندام نہانی سے الگ کیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، بچہ دانی میں تنگ فیلوپین ٹیوبیں ہیں جو ماہواری کے دوران شکل بھی بدلتی ہیں۔

ovulation کے دوران، گریوا کی شکل باقی سائیکل سے مختلف ہوتی ہے. جب follicular مرحلہ شروع ہوتا ہے، جسم میں خواتین کے ہارمونز کی سطح کم ہو جاتی ہے اور بچہ دانی کی استر کی اوپری تہہ بن جاتی ہے، اور اس دوران ماہواری میں درد ہوتا ہے۔

ماہواری کے دوران، بچہ دانی ایک باریک دیوار بننا شروع کر دیتی ہے تاکہ انڈا حاصل کرنے کی تیاری ہو سکے۔ اگر انڈے کی فرٹیلائزیشن نہیں ہوتی ہے تو، بچہ دانی اس دیوار سے ماہانہ خون کے ذریعے آزاد ہو جاتی ہے۔ لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ حیض کے دوران درد ہو سکتا ہے، اور اگر بیضہ دانی کے عمل میں خارج ہونے والے انڈے کو فرٹیلائز نہ کیا جائے تو یہ زیادہ شدید ہو سکتا ہے۔