ایک آسان ہفتے میں 10 کلو وزن کم کرنے کی غذا
یہ خوراک کم کیلوریز والی خوراک فراہم کرتی ہے اور اسے باقاعدگی سے کھانے اور بھاری کھانے سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ غذا میں بنیادی طور پر ناشتہ شامل ہے، اور اس کھانے سے زیادہ نہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ناشتہ متوازن اور صحت مند جسم کے لیے اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہونا چاہیے۔
اس غذا میں رات کے کھانے کے بارے میں، ایک ابلا ہوا انڈا، ایک گاجر، اور پنیر کی مقدار کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس غذا میں صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء شامل ہیں۔
ایک ہفتے تک اس غذا کو جاری رکھنے سے آپ کو 10 کلو گرام وزن کم کرنے کا موقع مل سکتا ہے۔ تاہم، اس کے لیے کچھ سفارشات پر عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کثرت سے تھوڑی مقدار میں کھانا اور پورے چمچ کو نہ بھرنا۔
اس خوراک میں تلے ہوئے کھانوں کے بجائے ابلے ہوئے کھانے کو یقینی بنانا ضروری ہے، تاکہ وزن کم کرنے میں مطلوبہ اثر حاصل کیا جاسکے۔
تاہم، یہ واضح رہے کہ یہ خوراک بہت مشکل غذا ہے کیونکہ یہ 13 دن تک رہتی ہے۔ اس کی پیروی احتیاط کے ساتھ کی جانی چاہیے، کیونکہ یہ آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے اور آپ کو تھکاوٹ یا تھکاوٹ کا احساس دلا سکتا ہے۔ لہذا، ایک ہفتے سے زائد مدت کے لئے اسے استعمال کرنے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے.
غذا کے علاوہ روزانہ ورزش اور کافی مقدار میں پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ گرم مشروبات جیسے ادرک، سبز چائے، کیمومائل اور دار چینی بھی پی سکتے ہیں، کیونکہ اس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور چربی جلنے کی شرح بڑھ جاتی ہے۔
متذکرہ خوراک پر عمل کرنے کے بعد، حاصل شدہ نتائج پر یقین کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ کچھ تقریباً 10 کلو گرام وزن کم کرنے کے قابل تھے۔
آخر میں، اس غذا پر عمل کرتے ہوئے چند دیگر تجاویز کا ذکر کیا جانا چاہیے۔ ان تجاویز میں کم چکنائی والا دہی کھانے اور دن بھر پانی کا استعمال بڑھانے کے علاوہ گرم مشروبات پینے کی سفارش کی جاتی ہے جو وزن کم کرنے اور چربی جلانے کی شرح کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔
10 کلو فی ہفتہ خوراک کے جسمانی صحت پر فائدے
ایک ہفتے میں 10 کلو گرام وزن کم کرنے والی غذا جسم کے لیے صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ فوائد اضافی وزن کم کرنا اور مجموعی صحت کو بہتر بنانا ہے۔ تاہم، اس قسم کی خوراک کی پیروی کرتے وقت بہت سے عوامل کو مدنظر رکھنا چاہیے۔
کچھ ذرائع بتاتے ہیں کہ یہ خوراک مختصر مدت میں وزن میں نمایاں کمی کر سکتی ہے۔ تاہم، خوراک میں اہم غذائی اجزا کو شامل کرنے پر توجہ دی جانی چاہیے، تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ جسم کو ضروری غذائی اجزاء حاصل ہوں۔ اس غذا میں کیلوریز کو محدود کرنا، کم مقدار میں کھانا کھانے پر توجہ مرکوز کرنا، اور چکنائی اور چینی کی زیادہ مقدار والی غذاؤں سے پرہیز کرنا شامل ہو سکتا ہے۔
اس خوراک کی کامیابی کے لیے معروف تجاویز میں پانی کا استعمال بڑھانا اور سافٹ ڈرنکس اور فاسٹ فوڈ سے پرہیز کرنا ہے۔ چربی کو جلانے اور جسمانی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے باقاعدہ مشقیں کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
اگرچہ اس قسم کی خوراک فوری نتائج دے سکتی ہے، لیکن اسے شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ وزن میں تیزی سے تبدیلیاں جسم کی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں، اور یہ خوراک کچھ لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہو سکتی، جیسے کہ وہ لوگ جو صحت کے مسائل یا اہم غذائی اجزاء کی کمی کا شکار ہیں۔
سونے سے پہلے پتلا ہونے کے لیے بہترین مشروب کیا ہے؟
- ادرک کا مشروب: ادرک کا مشروب سونے سے پہلے وزن کم کرنے کے لیے بہترین مشروبات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ ادرک میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو ہاضمے کے عمل کو بہتر بنانے اور کیلوریز کو جلانے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ سونے سے پہلے قدرتی طور پر میٹھا ادرک کا مشروب پی سکتے ہیں تاکہ وزن کم کرنے کے عمل میں اس کے فوائد سے فائدہ اٹھایا جا سکے۔
- سبز چائے کا مشروب: سبز چائے سونے سے پہلے وزن کم کرنے کے لیے بھی موزوں مشروب ہے۔ سبز چائے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو میٹابولزم کو بہتر بنانے اور چربی کو جلانے میں مدد دیتے ہیں۔ آپ سونے سے پہلے سبز چائے کا ایک کپ پی سکتے ہیں تاکہ وزن کم کرنے کے عمل میں اس کے فوائد سے فائدہ اٹھایا جا سکے۔
- دار چینی کا مشروب: دار چینی کا مشروب سونے سے پہلے پیٹ کا وزن کم کرنے کے لیے مفید مشروبات میں سے ایک ہے۔ یہ میٹابولزم کو تیز کرنے اور کھانے کے عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ دار چینی کا مشروب ایک چائے کا چمچ پسی ہوئی دار چینی کو ایک کپ گرم پانی میں ملا کر سونے سے پہلے پیا جا سکتا ہے۔
- چیا سیڈ واٹر ڈرنک: چیا سیڈ ڈرنک بھوک کو کم کرنے اور پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے کے لیے ایک مفید مشروب سمجھا جاتا ہے۔ چیا کے بیجوں میں غذائی ریشہ ہوتا ہے جو نظام انہضام کو منظم کرنے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کے عمل کو بڑھانے کے لیے سونے سے پہلے چیا سیڈ کا پانی پیا جا سکتا ہے۔
- انناس کا جوس پینا: انناس کے جوس میں اینٹی آکسیڈنٹس اور غذائی ریشہ کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے۔ سونے سے پہلے ایک کپ انناس کا رس پینا وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے ایک مفید آپشن ہے۔
وہ کون سی وجوہات ہیں جو خوراک کے ساتھ وزن میں کمی کو روکتی ہیں؟
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ غذا پر عمل نہ کرنا غذا کی کامیابی کی کمی کی ایک اہم وجہ ہے۔ جب کوئی فرد کھانے کے انداز میں تبدیلیوں اور استعمال شدہ کیلوریز کو کنٹرول نہیں کرتا ہے، تو وزن کم کرنے کے اہداف حاصل کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
اس کے علاوہ، مناسب مقدار میں پروٹین کا استعمال نہ کرنا جسم کی چربی جلانے کے عمل اور میٹابولک ریٹ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اس کے برعکس، بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھانے سے چربی کے ذخیرہ میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
ورزش اور ورزش کے بغیر روزانہ کیلوریز کی تجویز کردہ تعداد سے زیادہ خوراک وزن کم کرنے میں کامیاب نہ ہونے کا نتیجہ بھی بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، پروسیسرڈ یا پراسیسڈ کھانے میں کیلوریز کی زیادہ مقدار اور اضافی چربی شامل ہو سکتی ہے، جو چربی جلانے کے عمل کو متاثر کرتی ہے۔
ورزش نہ کرنا اور فعال طرز زندگی پر عمل نہ کرنا وزن پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ حرکت اور متواتر جسمانی سرگرمیاں کیلوریز جلانے کی شرح کو بڑھانے اور وزن کم کرنے کے عمل کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں۔
لیکن غذا کی کامیابی کی کمی کے لیے صرف غذائیت اور کھیل کے عوامل ہی ذمہ دار نہیں ہیں۔ نیند کی کمی اور پینے کے پانی کی کمی بھی چربی جلانے اور میٹابولزم کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کسی خاص طبی حالت کی موجودگی وزن کم کرنا زیادہ مشکل بنا سکتی ہے، لہذا آپ کو کسی بھی صحت کے اثرات کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے جو وزن میں کمی کو متاثر کر سکتے ہیں۔
ایک مرحلہ بھی ہے جسے "وزن میں استحکام" کہا جاتا ہے۔ غذا کی پیروی کرنے کے پہلے دور کے بعد وزن میں کمی کی شرح میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ یہ جزوی طور پر جسم کے کھانے کے انداز میں تبدیلیوں اور کیلوری جلانے کو ایڈجسٹ کرنے کی وجہ سے ہے۔ ہارمونل مسائل بھی ہوسکتے ہیں جو میٹابولک سرگرمی اور وزن میں کمی کے عمل کو متاثر کرتے ہیں۔
لہٰذا، افراد کو ان عوامل سے آگاہ ہونا چاہیے جو وزن کم کرنے میں خوراک کی کامیابی کو متاثر کرتے ہیں، صحیح خوراک پر عمل کریں اور باقاعدگی سے ورزش کریں، اور کافی نیند اور پانی پینا یقینی بنائیں۔ اگر تسلی بخش نتائج حاصل نہیں ہوتے ہیں تو، وزن میں کمی کو متاثر کرنے والے صحت کے عوامل کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کیا جانا چاہیے۔
ڈائٹنگ کے بعد وزن کم کرنے والا جسم کا پہلا حصہ کون سا ہے؟
وزن کم کرنا ایک ایسا مقصد ہے جس کا تعاقب بہت سے لوگ کرتے ہیں جو اپنے جسم میں موجود اضافی چربی سے چھٹکارا پانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ بہت سے لوگ سوچ سکتے ہیں کہ غذا پر عمل کرنے کے بعد چربی کم کرنے کا عمل سب سے پہلے کہاں سے شروع ہوتا ہے۔
عام طور پر، خواتین پہلے جسم کے نچلے حصے سے چربی کم کرتی ہیں، جیسے کولہوں، رانوں اور کولہوں سے۔ ماہرین نے نوٹ کیا ہے کہ خواتین میں چربی کا ذخیرہ شرونیی حصے اور کولہوں میں زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا، یہ کہا جا سکتا ہے کہ خواتین میں وزن میں کمی کے علاقوں کا انتظام کولہوں اور شرونی سے شروع ہوتا ہے.
جہاں تک مردوں کا تعلق ہے، پیٹ کے علاقے میں زیادہ چربی جمع ہوتی ہے۔ لہذا، مردوں میں وزن میں کمی ٹورسو کے علاقے میں شروع ہوسکتی ہے.
تاہم، ہمیں یہ یاد رکھنا چاہیے کہ انسانی جسم پیچیدہ اور منفرد ہے، اور وزن میں کمی کی ترتیب ہر شخص میں مختلف ہو سکتی ہے۔ ایسے لوگ بھی ہو سکتے ہیں جو اپنے جسم کے کسی مخصوص حصے سے دوسرے علاقوں سے پہلے وزن کم کرتے ہیں۔
عام طور پر، پہلے مرحلے میں وزن میں کمی نمایاں اور تیز ہوتی ہے، جس میں نمایاں وزن میں کمی اور جسمانی شکل اور لباس میں نمایاں تبدیلی ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر 4 سے 6 ہفتوں کے اندر کیا جاتا ہے۔
اس بات پر غور کرنا انتہائی ضروری ہے کہ وزن میں کمی کا انحصار متعدد عوامل پر ہوتا ہے، بشمول ہارمونل تبدیلیاں، جینیات، طرز زندگی اور ورزش کی مشق۔
ان علاقوں کو سمجھنا جہاں چربی تیزی سے ختم ہوتی ہے لوگوں کو ان کے وزن میں کمی کے اہداف حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن انہیں یاد رکھنا چاہیے کہ پائیدار اور صحت مند نتائج حاصل کرنے کے لیے سب سے اہم چیز متوازن خوراک پر بھروسہ کرنا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں کرنا ہے۔
صرف دہی کھانے سے کتنے کلو وزن کم ہوتا ہے؟
تیز دہی کی خوراک ایک قسم کی خوراک ہے جو صرف 3 سے 7 دن کے مختصر عرصے کے لیے کی جاتی ہے اور یہ فطری بات ہے کہ اس محدود مدت کے دوران اہم وزن کم کرنا ممکن نہیں ہے۔ ویری ویل ہیلتھ ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ دہی کی خوراک 2.5 دن تک 4 کلو گرام وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
دہی کی خوراک میں کم چکنائی والا دہی محدود مقدار میں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ناشتے کے لیے صرف ایک کپ کھانا کافی ہے۔ اہم کھانے کے ساتھ چینی کے بغیر تازہ رس پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ وزن میں کمی کی شرح انفرادی عوامل جیسے موجودہ وزن، جسمانی سرگرمی، اور سابقہ کھانے کی عادات کی بنیاد پر مختلف ہو سکتی ہے۔
تاہم، آپ کو اس بات سے آگاہ ہونا چاہئے کہ طویل عرصے تک دہی کی خوراک پر عمل کرنا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس لیے دہی کی خوراک سمیت کوئی بھی غذا شروع کرنے سے پہلے آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
کھیرا اور پانی کی خوراک صرف، کتنی کم آتی ہے؟
کھیرے کو کھیرے اور پانی کی خوراک میں سب سے اہم اجزاء میں شمار کیا جاتا ہے، کیونکہ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور منرلز پائے جاتے ہیں جو کہ جسم کی صحت کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کھیرے میں کیلوریز کا ایک چھوٹا فیصد بھی ہوتا ہے، جو اسے غذا کے لیے مثالی بناتا ہے۔
ککڑی اور صرف پانی والی خوراک کے بہت سے فوائد ہیں۔ سب سے پہلے، اس غذا میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، جو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ دوسری بات یہ کہ کھیرا کھانے اور ٹھنڈا پانی پینے سے جسم میں چربی جلنے کی شرح بڑھ جاتی ہے اور اس میں موجود فائبر کی بدولت بھوک کم ہوتی ہے۔ اس لیے جو لوگ کھیرے اور پانی کی خوراک پر عمل کرتے ہیں وہ ایک فٹ اور صحت مند جسم کے حامل ہو سکتے ہیں۔
بہترین نتائج کے لیے، ناشتہ کھانے سے دس منٹ پہلے دو کپ ٹھنڈا پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ناشتے کی تکمیل کے لیے ایک پلیٹ کھیرے کے سلاد کو انڈے کے ساتھ کھائیں۔ ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے اور غذا کے نتائج کو بڑھانے کے لیے آپ کو دن بھر کافی مقدار میں پانی بھی پینا چاہیے۔
کھیرا اور صرف پانی والی خوراک قلیل مدتی وزن میں کمی کے لیے موثر ہے۔ یہ 7-14 دنوں کے لئے لاگو کیا جا سکتا ہے جس میں فی دن تقریبا ایک کلو گرام نقصان ہوتا ہے. تاہم، ہمیں یہ بتانا ضروری ہے کہ یہ خوراک مختصر مدت کے لیے ہے اور اسے طویل عرصے تک استعمال نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ اس سے جسم کے لیے ضروری غذائی اجزا کی کمی ہو سکتی ہے۔
کیا فاسٹ ڈائیٹ کے صحت پر مضر اثرات ہوتے ہیں؟
بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لیے فوری اور موثر طریقہ تلاش کر رہے ہیں، اور اگرچہ بہت سی غذائیں دستیاب ہیں، لیکن تیز خوراک کو سب سے مشہور سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، کیا فاسٹ ڈائیٹنگ واقعی صحت پر مضر اثرات رکھتی ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔
کچھ ہلکے ضمنی اثرات، جیسے متلی، قبض، اور اسہال، تیز خوراک شروع کرنے کے بعد ظاہر ہوتے ہیں۔ وقت کے ساتھ، یہ اثرات کم ہوسکتے ہیں. تاہم، سنگین ضمنی اثرات بعض اوقات غیر معمولی معاملات میں ہوتے ہیں۔
اگرچہ وزن کم کرنے کے لیے استعمال کی جانے والی کچھ دوائیں، جیسے اینٹی ڈپریسنٹ، وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں، ان ادویات کے استعمال سے بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے لیے کھانے کی غیر صحت بخش عادات اور جسمانی سرگرمیاں بھی تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
صرف چند کیلوریز کھانے سے وزن میں تیزی سے کمی آپ کے جسم کے میٹابولزم کو سست کر سکتی ہے۔ یہ بھی معلوم ہے کہ تیز پرہیز مختلف ضمنی اثرات اور خطرات کا سبب بن سکتی ہے۔ وزن کم کرنے والی ادویات کے ان ضمنی اثرات میں پلمونری ہائی بلڈ پریشر اور دل کے والو کی بیماری شامل ہیں۔ اٹکنز ڈائیٹ کے کچھ حامیوں کا کہنا ہے کہ پروگرام میں آپ کے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو بہت جلد کم کرنا مضر اثرات جیسے سانس کی بو، سر درد اور قبض کا باعث بن سکتا ہے۔
مزید یہ کہ، بہت سی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے والی غذائیں غیر موثر ہیں۔ ایسے نتائج ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ اومیگا 3 کا کم استعمال ڈپریشن کی بڑھتی ہوئی مشکلات سے منسلک ہو سکتا ہے۔
پرہیز کے بعد مثالی وزن برقرار رکھنے کے لیے عمومی نکات
بہت سے لوگ خوراک کے ذریعے وزن کم کرنے کی بھرپور کوشش کرتے ہیں، لیکن جو چیز زیادہ مشکل ہوتی ہے وہ خوراک کو ختم کرنے کے بعد مثالی وزن کو برقرار رکھنا ہے۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے، یسرا کچھ آسان اور سوچے سمجھے اقدامات پر عمل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جو وزن کو درست طریقے سے برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
یسرا نے وضاحت کی کہ پہلا قدم یہ ہے کہ چھوٹا کھانا کھایا جائے، کیونکہ اس سے جسم کو قابل قبول مقدار میں کھانے کے عادی ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یسرا کے لیے اہداف کی ایک فہرست تیار کرنا ضروری ہے جو اسے حوصلہ افزائی اور توجہ مرکوز رکھنے میں مدد دیتے ہیں، چاہے وہ آنے والے ایونٹ سے متعلق ہوں یا اس کی عمومی صحت سے۔
اس کے علاوہ، وزن میں استحکام کے علاج کے سب سے مؤثر طریقوں میں درج ذیل شامل ہیں:
- جسم کی کیلوری کی ضروریات کا دوبارہ جائزہ لیں۔
- زیادہ پروٹین کھائیں۔
- زیادہ فائبر کھائیں۔
- پانی زیادہ پیا کرو.
- پروبائیوٹکس لیں۔
- وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے نظاموں میں سے ایک پر عمل کریں۔
- کھیلوں کے نظام میں تبدیلی۔
- دن بھر نقل و حرکت کی شرح میں اضافہ کریں۔
مزید برآں، یسرا کو سفارش کی جاتی ہے کہ وہ باقاعدگی سے اہم اور ذیلی کھانے کھانے کا پابند ہو، کیونکہ یہ آنے والے دنوں کے لیے استحکام فراہم کرتا ہے اور اس کا مثالی وزن برقرار رکھتا ہے۔
وزن کم کرنے کے بعد بڑھنے سے بچنے کے لیے، یسرا کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کچھ تجاویز پر عمل کریں، جن میں صحت مند اور متوازن غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، فاسٹ فوڈ اور چکنائی اور شکر سے بھرپور غذاؤں سے پرہیز، اچھی اور مناسب نیند برقرار رکھنا، اور تناؤ سے بچنا شامل ہیں۔ بے چینی
وزن کم کرنے کے بعد بڑھنے کی وجوہات کے بارے میں، ان میں زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کے استعمال میں نرمی، پرہیز کے بعد جسمانی سرگرمی میں کمی اور مناسب غذائی توازن پر عمل نہ کرنا جیسے عوامل شامل ہو سکتے ہیں۔
عام طور پر پرہیز کے بعد مثالی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے چھوٹے کھانے کھانے، کھانے میں صحت بخش اجزاء رکھنے، ورزش کرنے اور جسم کے لیے نقصان دہ غذاؤں سے دور رہنے کے عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔
کیا سونے سے پہلے کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
کچھ غذائیں ایسی ہیں جو سونے سے پہلے کھانے سے وزن کم کرنے اور چربی جلانے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔ یہ معلوم ہے کہ ڈائٹنگ کے دوران سونے سے پہلے میتھی کا مشروب پینا جسم کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے کیونکہ یہ وزن کم کرنے اور چربی کو جلانے میں مدد دیتا ہے۔
میتھی میٹابولزم کو تیز کرنے اور ہاضمے کو تیز کرنے کی اپنی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے، جو چربی کو مؤثر طریقے سے جلانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ سونے سے پہلے ایک ہی وقت میں کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، بلکہ سونے سے پہلے بھوک کے احساس سے نجات کے لیے فائبر سے بھرپور ایک چھوٹا سا کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سونے سے پہلے کھانا وزن میں اضافے اور چربی جلانے میں دشواری کی ایک وجہ ہے۔
اس کے علاوہ، سونے سے پہلے سکم دہی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے اور چینی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ان اجزاء کی بدولت وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے سونے سے پہلے دہی ایک بہترین کھانا ہے، کیونکہ یہ سوتے وقت پیٹ بھرنے اور چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔
مشروبات کے بارے میں یہ خیال کیا جاتا ہے کہ سونے سے پہلے انگور کا جوس پینا کیلوریز کو جلانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ اس میں ایک کیمیائی مرکب ہوتا ہے جسے "resveratrol" کہا جاتا ہے، جو نقصان دہ سفید چربی کو بھوری چربی میں تبدیل کرنے کا کام کرتا ہے جو زیادہ جلتی ہیں۔
تاہم، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ سونے سے پہلے کھانا کھانے سے چربی جلانے اور وزن میں کمی کو متاثر کرنے والا واحد عنصر نہیں ہے۔ دن بھر صحت بخش کھانا کھانے کے علاوہ اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا بھی ضروری ہے۔
